SNAILS BLOG

最近はきのこのアヒージョ作りに凝っています。
中等教育教員養成課程 数学専攻 池田 雄大(3年)です。
とうとう二次試験まで3週間となりました。

この時期には「勉強に夢中になりすぎて、ついつい食事が疎かになってしまう。」という話をよく聞きます。
私も受験生の頃は「勉強のためなら、食事の時間までも割きたい。」と思うことがありました。
しかし、それでは集中力が低下したり、体調を崩してしまったりと逆効果です。

でも、食事の時間も有効活用したい！という受験生の皆さんのために、私が受験生の頃に意識して摂取していた『手軽に摂れる！受験生にうれしい栄養素3選』を紹介したいと思います！

1.ブドウ糖
「脳のエネルギーはブドウ糖だけ！」とよく言われていることからも、その重要性を伺うことができます。
ブドウ糖の不足は集中力の低下や、イライラを引き起こしてしまいますので、ケアレスミスを防ぐためには必須な栄養素です。
朝食でご飯やパンを食べることが1日の勉強の始まりです！

2.ビタミンB1
ビタミンB1はブドウ糖をエネルギー源として活用するためのサポートをしてくれる栄養素です。
ビタミンB1の不足は倦怠感を引き起こしてしまい、勉強のやる気が削がれてしまいます。
大豆製品や、ナッツ類、牛乳、ゴマなどに含まれているので、手軽な摂取が可能です！

3.カルシウム・マグネシウム
カルシウムとマグネシウムを合わせて摂取することで、集中力、記憶力の向上効果が期待されます。
「カルシウムとマグネシウムって合わせて摂取しづらそう」と思われがちですが、2で挙げた食品にはビタミンB1だけではなく、カルシウムとマグネシウムも含まれているので、身近な食品から摂取が可能です！

どれも簡単に摂取することの出来る栄養素です！
食事を疎かにすることなく、万全のコンディションで残り3週間を駆け抜けましょう！